今年以來“.17c嫩嫩草色视频”學習會在不（bú）斷改革和探索，樊登讀書會（huì）企業版的入駐也讓“.17c嫩嫩草色视频（tóng）”人更有趣更高效的學習！這不，昨晚7：30，“雙（shuāng）童（tóng）”的（de）全員（yuán）學習會就利用樊登讀書（shū）會這（zhè）個平台，共同學習和探討（tǎo）《輕療愈》一書。

-學習現場-

首先，吸管（guǎn）妞帶大家一起觀看了樊登老師講解《輕療愈》的課程視頻。

樊登（dēng）老師介紹了在（zài）《輕療（liáo）愈》一書中一位（wèi）心理醫生僅僅在女病人的眼睛（jīng）下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消（xiāo）失得無影無蹤。這個神奇的方法也幫助無數的人走出焦（jiāo）慮和抑鬱，緩解壓力（lì）與（yǔ）失眠，改善注意力，治療暴食症問題，甚至最終成（chéng）功減肥，很多身體的病痛（tòng）和心理的（de）問題（tí）也因此迎刃而解！

究竟是什麽神奇的（de）方法呢（ne）？ 在課程視頻中，樊登老師也通過“因乘飛機而緊張”的案例介紹（shào）了情緒釋放的操作方法，通過敲擊手刀點、眉頭、眼（yǎn）尾、眼下、鼻下、下（xià）巴、鎖骨（gǔ）、腋（yè）下、頭頂這9個穴位，疏通與釋放身體經絡內（nèi）的負麵（miàn）能量（liàng），實現10分鍾內的快速減（jiǎn）壓，有效地消除壓力與緊張。

所以在使用情緒療法時，我們要先找出“壓力王”事件（jiàn），並對此事件進行（háng）打分（0—10分），再進行敲擊（jī），最後再對此事件進行打分。在此過程中，隨著敲擊的深入（rù），我們會發現問題很多（duō）時候我們的壓力和焦慮有更深層次的根源。比如，你的生氣背後隱（yǐn）藏著憂傷（shāng），當憂傷清理（lǐ）之後可（kě）能是對自己的埋怨。這樣層層深入就（jiù）像一棵樹的（de）樹葉、樹枝、樹幹、樹根。所以，每個（gè）人都有自（zì）己的敲擊樹（shù），我們（men）需要層層去向深處挖掘，一層層敲擊，才能把負麵情緒連根拔起，從而塑造一個健康快樂的人生！

在學習完樊登老師的課程之後，吸管妞也開始驗收作業啦！“輕療愈的治愈原理是什麽？輕療愈（yù）的步驟又是什麽？……”童鞋們對樊（fán）登讀書會企業版（bǎn）中的作業進行解答，大家的正確率都不低（dī）呢，可見童鞋（xié）們今天（tiān）也是收（shōu）獲滿滿呀！

最後，吸管妞也（yě）特地將輕（qīng）療愈的操作步驟整（zhěng）理出來給大家，相信通過這（zhè）個情緒釋放療法，你們也能有效消除壓力（lì）與負（fù）麵情緒（xù），變得輕鬆自在！不知不（bú）覺（jiào）學習也（yě）到了尾聲，不少童鞋都說今天的課程十分實用（yòng），這樣的學習方式也（yě）十分有趣。吸管妞相信通過長期的積累，我們一定能學習到更多的知識！

情緒釋放療法的操作步驟

1、找到你的“壓力（lì）王事件（jiàn）”——最頭（tóu）疼、最苦惱的事情，並使用盡可能詳細的提示語（“壓（yā）力王事件”帶來的感受）；例如：我很生氣，心裏堵（dǔ）得（dé）慌，因（yīn）為老板說我不好好工作。

2、用主觀焦慮評分（SUDS）為你的（de）“壓力王事件”打分——如果最高為10分，想想你的“壓力王事件”，你的苦惱能達到那個級別？

3、認真擬定一份描述語，把（bǎ）“壓力王事件”填進空白處：盡管（guǎn）        ，我還是全然接受我自己；例（lì）如：盡管我的任務截止日期即將到來，這讓我（wǒ）抓狂不已，但（dàn）是我全然接受我自己。

4、用一隻手的四隻手指敲擊另一隻手的（de）手刀點（見（jiàn）圖示），同時將問題描述語重複3遍；

5. 依次敲擊下圖的7個部位（wèi）加上頭頂（眉頭、眼側、眼底、人中、嘴下、鎖骨尖、腋下、頭頂），同時大（dà）聲（shēng）地說出“壓力（lì）王”事件給你帶來的痛苦（kǔ），每個部位敲擊5-7次。

6、將8個（gè）部位敲擊一番後，做個深呼吸；你的身體出現了什（shí）麽變化？問問自（zì）己（jǐ），那件事情發生改變了嗎？敲擊的（de）時候又發生（shēng）了什麽呢？

7、再次用主觀焦慮評分為（wéi）你的“壓力王事件”打分，檢（jiǎn）查（chá）效果；現在你已經完成了第一輪的治療了！深呼吸以後，現在從0~10分的主觀焦慮評分（fèn）應（yīng）該打幾分呢？

8、重複以上步驟，或尋（xún）找其（qí）他“壓力王事件”再進行治療。再堅持下去，做5輪（lún），做10輪，專（zhuān）心投入，去獲得你（nǐ）想要（yào）的解（jiě）脫。當（dāng）這（zhè）一件“壓力王事件”消除後，你可以開始用情緒釋放療法去治療其他想要改善的事情了！

親 ，你學會了嗎？